info@cocoactivedrinks.com

Tere tulemast! Logi sisse

Smuutinduse algtõed

23.04.2017
Smuutinduse algtõed

Paljud meie kliendid kasutavad Coco Active kookosvett smuutide tegemisel. 

Oleme smuutide alal algajad ning sellepärast palusime smuutimeistritelt Smuutimeistritelt Boost Yourself'ist abi, et kirja panna smuutinduse põhitõed.

Kõik, mida me blenderisse paneme, peaks olema puhas ja töötlemata! 

Suhkru lisamine smuutisse on halb mõte. Sinna hulka kuuluvad ka kõik magustatud mahlad. Smuutis peaks olema looduslikku päritolu suhkur, mis tuleb puu- ja juurviljadest. Lisades sinna veel magustatud mahla saab tervislikust smuutist hoopis midagi ebatervislikku.

Smuutit tehes tasakaalusta puuvili alati marjade või rohelisega (spinat, lehtkapsas, rooma salat, lehtsalat). Ühe smuuti kohta on soovitatav kasutada 1-2 osa puuvilja, võimalusel 1 osa juur- või köögivilja, 1 osa värskeid või külmutatud marju ning 1 osa vedelikku (vesi, kookosvesi, mandlipiim).

Puuviljades on “toiteainerikkad kalorid”, mis ei anna ainult energiat, vaid ka palju vajalikke vitamiine, mineraale, antioksüdante ja kiudaineid – kõike seda, mida meil iga päev vaja on.

Jogurti kasutamine on väga populaarne, aga ka siin on oluline jälgida, millist jogurtit kasutada. Smuutit tehes väldi maitsestatud ja magustatud jogurteid. Soovitame kasutada ainult maitsestamata jogurtit ning võimalusel mahejogurtit. Paljudele meeldib kasutada hommikusmuutis ka keefirit (hea seedimisele). 

Lehmapiima lisamine smuutisse peaks olema välistatud, ksest see raskendab seedimist (lehmapiimas olev kaseiin on raskesti seeditav) ja ei lase puuviljadest/marjadest tulevatel toitainetel organismi imenduda. Piim ei sobi kokku ka värskete puu- ja köögiviljadega (tekitab gaase) ning selle toimel tekib kallerdumine/kibe järelmaitse (nt kiivi+piim). Sama on ka jäätisega, mis lisab smuutile ebatervislikke rasvu ja suhkruid.

Kui soovid saada jahutavat külma smuutit, siis kasuta valmistamisel külmutatud puuvilju.

Kiudained smuutis aitavad säilitada täiskõhutunnet ja hõlbustavad seedimist. Et energiatase oleks ühtlasem, lisa smuutile peale puuviljade ja marjade ka erinevaid seemneid (kanepi-, lina-, chia seemned), rohelisi lehtköögivilju (spinat, lehtkapsas, rooma salat), pähkleid või mandleid. Kuid ära lisa neid kõiki ühte smuutisse, vaid pea meeles, et vähem on rohkem ja alusta lihtsamate retseptidega, kus kasutatakse 5-6 koostisosa.

 

Puuvili Marjad Rohelised Vedelik
Banaan Vaarikad    
Ananass Mustikad Spinat Vesi
Mango Maasikad Lehtkapsas Kookosvesi
Apelsin Kirsid Salatileht Värskelt pressitud mahl
Avokaado Viinamarjad Rooma salat Kodune õunamahl
Pirn Astelpaju Aedpetersell Mandlipiim
Õun Mustsõstrad Harilik naat Riisipiim

 

Üks mõnus, lihtne smuuti alustuseks:

  • 1 banaan
  • 1 õun (roheline)
  • 1 klaas (250ml) marju (maasikas, mustikas, vaarikas)
  • 1 1spl Crunchy supertotiude segu meie sõpradelt boost.ee-st.
  • 1 klaas (250ml) kookosvett

Mõnusat smuutitamist !

Coco Active kookosvesi

Kookospiim

Boost.ee Crunchy supertoitude segu